2008年07月21日
不安をやり過ごすためには・・・
もちろん、ぷれしゃすだってカウンセラーを職業にしていてもただのヒト・・・
不安になることもあります。
そんな時はこんな風に考えています。
あくまでぷれしゃすの場合です。
「不安はリラックスしなさいのメッセージだ！
さあリラックスしよう！」
そしてお得意の「昼寝・お風呂・読書・音楽を聴く」などをします。
そしてエネルギーが少し入ったら、
「さっきの不安はどんな考え方から来てるのかな？」と考えてみます。
少しエネルギーが入っていると不安についても少し余裕を持って考えることができます。
原因となる考え方に気がついたら、
「じゃあ、どうしたいかな？」と考えます。
すぐに問題が解決しなくても、
「まぁ、少しずつその方向でいくか！」と手を打ち、
最初の不安を手放すことに落ち着きます。
ポイントとしては
①「不安はリラックスしよう！」の合図だ！と何度もこれを繰り返すこと！
不安は普通、よりいっそうの不安を募らせることが多いのですが、
こうした単純な行動修正によって、
脳は不安をリラックスのための合図という条件と認めるようになります。
②少しエネルギーを入れて準備ができてから、
「どうして不安になるのか？」考えてみよう！
経験上、不安なまま考えると不安が長引くので・・・。
ぷれしゃすは①を繰り返した結果、
不安になったり体調が悪くなったりすると、
「来た！来た！」とちょっと嬉しくなることがあります。
その時点ですでに脳が反応して、
「昼寝・お風呂・読書・音楽を聴く」などに心が動いているいるからだと思います。
ご静聴ありがとうございました。
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Posted by ぷれしゃす at 11:36│Comments(8)
│ぷれしゃすの「こころのオハナシ」
この記事へのコメント
ぷれしゃす様のふあんクラブはありますか？
入会はどうすればよいでしょうか？
入会はどうすればよいでしょうか？
Posted by 毒多ぁ亀山
at 2008年07月21日 14:58
at 2008年07月21日 14:58毒多ぁ亀山さま
今のとこなかったけれど、
毒多ぁ亀山さまを会員番号一番にしてあげてもいいですよー(*^_^*)
ファンクラブ・・・・じゃなくて・・・ふあんクラブの方ですね・・・
しかたね―なー、一番・・・認定っ！<(_ _)>
今のとこなかったけれど、
毒多ぁ亀山さまを会員番号一番にしてあげてもいいですよー(*^_^*)
ファンクラブ・・・・じゃなくて・・・ふあんクラブの方ですね・・・
しかたね―なー、一番・・・認定っ！<(_ _)>
Posted by ぷれしゃす at 2008年07月21日 22:33
明日のカウンセリングよろしくお願いいたします。
ディープ毒舌モードで、濃い濃～い時間にしたいです。
午前はボーっとしてる私ですが、早く寝て明日に備えます！
ぷれしゃす様、クレイジーな事いっても驚かないでね♪
ディープ毒舌モードで、濃い濃～い時間にしたいです。
午前はボーっとしてる私ですが、早く寝て明日に備えます！
ぷれしゃす様、クレイジーな事いっても驚かないでね♪
Posted by KIKI at 2008年07月21日 22:52
KIKI さま
あっ、KIKI さまから「果たし状」が・・・・・。
えー、このハイタッチの画像をみて気分が晴れませんでしたか？
パチクリ・パチクリ（←瞬きの音）
ふあんクラブ・・・入会されますか・・・<(_ _)>
よし、明日は私も全力で向います！
さあ、かかってきなさい！
(*^_^*)あなたのぷれしゃすより
あっ、KIKI さまから「果たし状」が・・・・・。
えー、このハイタッチの画像をみて気分が晴れませんでしたか？
パチクリ・パチクリ（←瞬きの音）
ふあんクラブ・・・入会されますか・・・<(_ _)>
よし、明日は私も全力で向います！
さあ、かかってきなさい！
(*^_^*)あなたのぷれしゃすより
Posted by ぷれしゃす at 2008年07月21日 22:58
at 2008年07月21日 22:58本日は真にありがとうございました。m(u u)m
充実した一時間でした。ぷれしゃす様の愛の言葉、嬉しかったです。
思っていたことをぷれしゃす様に再確認していただくことにより自分の中で再認識でき、又おぼろげながら思っていたことをこうではないかと指摘され、霧が晴れた感じがありました。
せっかくの貴重な一時間の中で得たものを自分の中に取り入れて、ワタクシ人生のUPしていきたいと思います。今後ともどうぞよろしゅうお願い申し上げます☆～
充実した一時間でした。ぷれしゃす様の愛の言葉、嬉しかったです。
思っていたことをぷれしゃす様に再確認していただくことにより自分の中で再認識でき、又おぼろげながら思っていたことをこうではないかと指摘され、霧が晴れた感じがありました。
せっかくの貴重な一時間の中で得たものを自分の中に取り入れて、ワタクシ人生のUPしていきたいと思います。今後ともどうぞよろしゅうお願い申し上げます☆～
Posted by KIKI at 2008年07月22日 16:09
いい忘れです～
私はバナナの着ぐるみの犬の動画を見ると、ニタッとしてしまいます。
旦那さんの出張のときも使われていましたよね？
私はバナナの着ぐるみの犬の動画を見ると、ニタッとしてしまいます。
旦那さんの出張のときも使われていましたよね？
Posted by KIKI at 2008年07月22日 16:11
ＫＩＫＩさま
こちらこそ今日はありがとうございました<(_ _)>
ぷれしゃすにとっても「貴重な素晴らしい時間」でした。
ＫＩＫＩさまが真剣に取り組んでいる姿に感銘を受けました。
これからも一緒に少しずつ歩んでいきましょう！
今度は一緒にメディテーションもしましょうね！
こちらこそ今日はありがとうございました<(_ _)>
ぷれしゃすにとっても「貴重な素晴らしい時間」でした。
ＫＩＫＩさまが真剣に取り組んでいる姿に感銘を受けました。
これからも一緒に少しずつ歩んでいきましょう！
今度は一緒にメディテーションもしましょうね！
Posted by ぷれしゃす at 2008年07月22日 22:51
at 2008年07月22日 22:51ＫＩＫＩさま
バナナの着ぐるみのわんこいいでしょ。
地球は愛とユーモアで回っていると思っています。
バナナの着ぐるみのわんこいいでしょ。
地球は愛とユーモアで回っていると思っています。
Posted by ぷれしゃす at 2008年07月22日 22:52
at 2008年07月22日 22:52※このブログではブログの持ち主が承認した後、コメントが反映される設定です。
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