心理療法家・玉田まゆ子の「ぷれしゃすのカウンセリングルーム」in 高山　　　　　

心理療法家＆ヘナ美髪アドバイザーの
玉田まゆ子です。

Facebookを見ていたら、
過去のメルマガが出てきたので、アップします。

苦しい状況から立ち直る時に
知っておいて欲しい
３つのポイントは？

是非お読みください。

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◆『立ち直る力を育む』玉田まゆ子
　サイモントン療法認定カウンセラー◆

公式メールマガジン
2020.2.14【第561号】より
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今日はバレンタインデーですね。
私にとってはとても特別な日です。

1998年2月、長野オリンピック。
スキージャンプ競技ラージヒル団体の
日の丸飛行隊のあの感動的な
金メダルシーンを観ながら、
メッセージカードを書いて、
夫にチョコを贈ったことで、
親しくなったような気がします。

その2年後の
2000年に結婚することになったので、
バレンタインデーを結婚記念日にしました。

今日、みなさんも誰かにチョコを贈ったり、
誰かにチョコを贈られたりの日になるかも。

誰かを愛する気持ちや日頃の感謝を
伝えること、伝えられることは、
とても素敵なこと。

感動も愛情も感謝も
自分のものであって自分のものではなく
ひとの心から心へと流れ、
限りなく広がっていくものだと思います。

さて、
高山市のナチュラルクリニック２１で、
カウンセラーとして勤務して、
もう14年が過ぎようとしています。

カウンセリングだけではなく、
入院患者さん向けに、
心のセルフケアセミナーも開催しています。
テーマはその時の患者さん達に合ったものを
選ぶようにしていますが、
「立ち直る力を育む」というテーマを
選ぶことが多いです。

人生にはさまざまなことが起こります。
喜ばしいことも、そうでないことも。
思い通りのことも、そうでないことも。

「そうでないこと」が起こる以上は、
どう向き合い、どう立ち直るかも
生きていく上で体験することになります。
体験しながら、気づき、学び、
その力を育んでいくのです。

ここで、Facebookの最高執行責任者である
シェリル・サンドバーグさんの本を
紹介します。

彼女の２冊目の著書である
「OPTION B　オプションB
―逆境、レジリエンス、そして喜び」
（日本経済新聞出版社）の中で、
本書の共著者で
心理学者のアダム・グラントとの
やり取りを通して、
シェリルさんが
どのように逆境を乗り越えていったかが、
書かれています。
また、本の中に興味深い箇所がありました。

人が失敗や挫折に
どのようにして対処するかを
長年研究した
心理学者のマーティン・セリグマン氏が、
苦難からの立ち直りを妨げる
３つ要因として挙げたものです。

1.自責化：自分が悪いのだと思うこと

2.普遍化：あるできごとが
人生のすべての側面に影響すると思うこと

3.永続化：あるできごとの余波が
いつまでも続くと思うこと

つまり、

この出来事や苦しみは自分が悪いからで
このせいで自分の人生は台無しになり
この苦しみが一生終わることはない。

このように思った局面で、

「これは誰しもが
陥りやすい思考パターンであって、
真実ではない」

そんな風に気づくことで、
逆境から立ち直ることができる
素晴らしいきっかけになるということです。

苦しい時には思い出してみてください。

それでは、
今日がみなさんにとって
素敵な一日になりますように。

またいつかどこかでお会いしましょう。

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◆執筆者プロフィール◆

玉田 まゆ子（たまちゃん）
心理療法家＆ヘナ美髪アドバイザー
サイモントン療法認定カウンセラー
催眠療法士

カウンセリング・セラピーの提供や
ヘナ教室の開催をしています。

・愛犬家
　ボーダーコリーの「マウロア」６歳
　との時間を楽しんでいます！

・心踊る場所
　阪急百貨店うめだ本店
　荒城温泉恵比須之湯
　沖縄のリゾートホテル
　上高地・明神池