2008年05月12日

長眠者？短眠者？③

長眠者？短眠者？③

ショートスリーパーの睡眠効率は高い！

ショートスリーパーの眠りは、必要かつ十分です 。
ショートスリーパーとロングスリーパーの眠りを調べると、
どちらのタイプも、深いノンレム睡眠（＝脳が休む眠り）の長さには差がありませんでした。

しかし、ショートスリーパーでは、浅いノンレム睡眠やレム睡眠（＝体が休んで、脳がメンテナンスする眠り）が、少ないことが分かりました。

つまり、ショートスリーパーは、寝つきが早く、浅い睡眠が少ないため夜中に目を覚ますことも少ない、という効率の良い睡眠をとっているわけです。

２つのタイプでは、性格に違いもあります。

ショートスリーパーは外交的で勤勉なため社会に適応しやすく、自信を持って精力的・野心的に活動するため多忙です。また。不平不満はあまり持たず、自分自身や現在の状況におおむね満足しています。

一方、ロングスリーパーは、内向的で孤独を愛し、創造的でしかも細かい点にまで注意を払います。また、社会や政治に批判的な眼を向けるので、現状に満足せず気苦労がたえません。

＜坪田聡医師の記事より＞

えーーー、ぷれしゃすとしては性格の部分まではどうかなぁ？って感じです。

みなさんは安眠のために何か工夫をされていますか？
眠ることが大好きなぷれしゃすに是非教えて下さいね(*^_^*)

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Posted by ぷれしゃす at 13:34│Comments(4) │ぷれしゃすの「こころのオハナシ」
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この記事へのコメント
「長眠者？短眠者？」シリーズ、興味深いです（＾＾）
（にゃんこの写真も！ぷぷ！）

私の父・祖母（父の母）・叔母（父の姉）は、きっとショートスリーパーっぽいなぁと思いました。
ほんとに短時間の睡眠でも、チャキチャキ働きます。

私は、その性質は受け継いでないようです。残念（><）
睡眠時間が5時間くらいだと、人として機能しません・・・
Posted by かんちゃん at 2008年05月12日 18:29
ワタクシはほぼ「ロング」派ですなー。
１日９時間は平気で寝ちゃうもんねー。
だってお肌がね・・・・(^^)・・うそ。
ほとんど酔っぱらって寝てるだけなんです、ハイ。
確かに、人生の1/3以上は寝てるんだから、効率は悪い。
従って稼ぎも悪い・・・・許せ妻よ　m(_ _)m。
Posted by ネコ先生 at 2008年05月12日 18:33
かんちゃん　さま

本には遺伝的要素が高いとかいてありましたが・・・・例外ですな。
母方の血を受け継ぎましたね。
(*^_^*)
私も5時間だと・・・たぶん・・・頭痛など具体的な症状も出ちゃうかも・・・。
日本は世界レベルから言っても忙しすぎるらしいですよ。
合理的なアメリカ人だって日本人より早く寝るし睡眠時間も長いとか・・・。
忙しさからいうとメキシコあたりが世界の平均らしいです。
テキーラ！
Posted by ぷれしゃすぷれしゃす at 2008年05月12日 23:22
ネコ先生 　さま

お久しぶりです。
先生もアインシュタインチームでしたかー(*^_^*)
私も9時間寝ても平気ですね。
一番好きなのは本を読みながら気がつくと昼寝しちゃてて
十分なところで自然と目が覚めるというパターンです。
いえいえ、人生は効率より味わいです。
それにぷれしゃすからすると先生が効率が悪いとも思えません。
奥様も「先生と出会えてよかったー」と思っているはずデーす！
Posted by ぷれしゃすぷれしゃす at 2008年05月12日 23:28
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