ぷれしゃすの「カウンセリングルーム」in 岐阜・高山　　　　　　　　　　　　　　　　

生きているということは楽しいことばかりではありませんよね。
人生のさまざまな出来事はストレスを生みます。
驚くことに配偶者との死別や離婚、人間関係の問題などの不幸な出来事のみで有害なストレスが生まれるとはかぎりません。
実は、結婚や宝くじに当選する、職場での昇進などという喜ばしい出来事でも、有害なストレスを生むケースがあります。
それに個人差によって同じ出来事でもとらえ方に違いがあります。

それでは、ぷれしゃすから「ストレスの対処法」のご提案

①瞑想しましょう。
　瞑想はストレスを減らしたり、血圧を下げる効果があるという研究結果が出ています。
②一日に何度も深呼吸をしましょう。　ため息をみたいな浅い呼吸は不安感を増加させるだけですよ！
　ゆっくりとのびのびと深呼吸にしましょう。
③何度も休息を入れましょう。　休息なしで物事を行うと疲労も倍増しストレスも溜まりやすくなります。
　気分転換をしてリラックスすることが大事です。
④運動をするように心がけましょう。
　有酸素運動はヘタな薬よりも効果的に不安や鬱状態を取り除く効果があるという研究結果が出ています。
⑤新しい趣味を始めましょう。　絵を描くとか、歌を歌うとか、音楽を聴くとか、スポーツをするとか・・・。
　新しいストレス発散法として、新しい趣味を見つけましょう。

ぷれしゃすは④はここしばらくしていないです。
④べたのぷれしゃすにご提案まってまーす！